Todas as decisões importantes nos deixam um pouco enjoados. uma ligação de acompanhamento, um primeiro encontro, uma alta compra de ingressos, um pedido de emprego, desistir de fumar, açúcar, relacionamentos tóxicos, negatividade, entrar no ginásio, aprender um novo idioma.
Seja honesto com você mesmo. SIM, com um tempo e data comprometidos, ou NÃO, não sou vendido nessa ideia, é a expressão da determinação.
Talvez amanhã. Deixe-me dormir com isso. Provavelmente na próxima semana. Deixe-me ponderar os custos, e as outras opções infinitas se abrem para mim ....
O status quo é o inimigo do progresso. Você não vai ganhar Lotto. Não espere sorte para resolver seus problemas. Soluções só são encontradas na tomada de decisões.
Sua sempre foi a evolução do adaptável, não o mais apto.
Adaptação é uma sequência de ganhos e perdas, risco e recompensa.
A tomada de decisão é um hábito. É o hábito de se inclinar para a zona de desconforto do medo até que a sua resiliência entre em ação e você pare de se preocupar que você não é forte o suficiente para lidar com qualquer coisa.
Adoraria ouvir suas histórias de implementação diárias.
Ocupado não é um distintivo de honra.
O estresse é um assassino!
Idéias que mudam a vida, eureka momentos, por isso não ocorrem na azáfama da vida. Esse é o modo de sobrevivência. A lei da selva, lutar, fugir ou congelar. Um fluxo constante de cortisol nos mantém em um estado semi-ansioso.
Endorfinas e sucos de criatividade surgem quando saltamos da esteira da vida e apenas relaxamos. frio, mas com uma orientação para o que queremos em nossa vida. Este é o estado que manifesta idéias.
Novo ambiente, nova energia.
Detalhes
Adoraria ouvir suas histórias de implementação diárias. Isso pode ser apenas a mudança de hábito mais significativa se viver mais e com maior saúde for o barômetro.
Como um viciado em açúcar ao longo da vida, eu introduzi este hábito uma semana depois de sair do chocolate, 16 semanas atrás.
Saúde, linha da cintura e função cerebral TUDO mudaram completamente para melhor.
Para mim, aos 57 anos de idade, a motivação de perseguir um corpo de praia era definitivamente ZERO, mas como um resultado incidental da introdução de novos hábitos alimentares, inclusive o jejum intermitente e o baixo consumo de carboidratos, a aparição do meu ABS, 30 anos atrás atrás tem sido incrível.
17 semanas depois de deixar de fumar, e isqueiro de 13K ...... mas absolutamente nenhuma restrição de calorias ou dieta.
Hábito # 5 na jornada para 365! Você sente que tem um relacionamento mais significativo hoje com seu animal de estimação do que as pessoas que você já chamou de amigos, irmãos, pais, colegas de trabalho, colegas de esporte?
Sucesso sem relacionamentos é uma receita para a depressão.
Uma conexão digital é como uma pseudo amizade, uma sombra, mas evasiva sem textura.
Um telefonema só para dizer oi ... está se tornando uma arte perdida. Vamos fazer café só para re-matutino.
Um comentário, uma parte, um comentário tem algum senso de validação sobre ele que é preocupantemente carente.
Um sorriso, uma risada, uma expressão micro deixa uma onda muito maior 💪🥊😎
Adoraria ouvir suas histórias de implementação diárias.
Hábito # 4 é enganosamente poderoso. A maioria de nós adota o cinismo, a fofoca, os piores cenários e CONSUME o problema, até ficarmos IMPOTENTOS de emoção.
Todo problema tem a semente de sua própria solução. Os grandes problemas geralmente estimulam as idéias de milhões de dólares (soluções), mas apenas se estivermos sintonizados na possibilidade.
Um susto de câncer - inspiração para apreciar e focar na saúde.
Divórcio - chance de avaliar o que realmente importa na vida.
Falência - perceber que o mundo continua girando e você é mais resiliente.
Adoraria ouvir suas histórias de implementação diárias. Imagine a introdução de UM novo hábito por dia durante 365 dias! É mesmo possível? algum aspecto de sua vida se assemelharia ao que é hoje?
Esse é o desafio. Não importa QUANDO você começa, mas AGORA seria decisivo (um novo hábito útil!)
Junte-se à nossa comunidade no FaceBook ou no Instagram e compartilhe seus 365 novos hábitos e como eles estão impactando sua vida.
Um sinal claro de envelhecimento é a rigidez do movimento. Isso pode aparecer em 640 ou 70. Os ombros inclinados e os movimentos robóticos gerais são a oferta. Pode ser atrasado. Yoga, tai chi, dança livre ... tudo o que flui refaz o cérebro. Você poderia começar com BALANCE. Fique em uma perna por 30 segundos. evoluir para ficar de pé sobre uma perna na ponta do pé. Então lentamente contorce seu corpo ....
Pensar é raro. Estamos tão focados em nossas listas de tarefas que nos tornamos hipnotizados no momento. Estamos constantemente ligados à nossa música, e-mails, internet, mídia social, nossas preocupações nossas rotinas que não vêm para o ar e apenas pensar.
Nada que valha a pena sai da rotina. Novas idéias vêm de momentos de desengajamento da esteira da vida. Caminhar, meditar, sonhar acordado é quando você pensa em reengenharia da sua vida.
Apenas dois hábitos que podem mudar sua vida. 363 para ir
Adoraria ouvir suas histórias de implementação diárias. Resolução de 2019
Quantas das nossas metas históricas nós realmente aderimos ao longo dos anos? É frustrante e parece fracassar quando sentimos falta de nossos nobres objetivos ambiciosos.
Em uma vida anterior como atleta, achei mais útil ter uma meta diária de treinamento, incrivelmente mais desafiadora ao longo do tempo, do que a busca pelo WINS, que invariavelmente estava fora do meu controle ... devido a lesões, outros competidores mais talentosos ou circunstâncias imprevistas.
Faltando talvez 5 sessões em 4 anos com essa atitude teve significância e estou revisitando essa mentalidade.
O fracasso é uma mentalidade desnecessária e negativa, não uma realidade Uma melhoria de 1% por dia em sua saúde, conectividade de relacionamento, riqueza e propósito iria QUADRUPAR seus resultados ao longo de 6 meses Também é tangível.
Faça pelo menos uma coisa nova por dia que afetaria cada um dos pilares acima. Não apenas apresentando uma ideia (um pré-requisito), mas uma implementação diária.
Alguns exemplos que implementei nas últimas 16 semanas.
Tempo de restrição de alimentação (112 dias consecutivos até a data)
Lançamento do projeto The better version (confira no Instagram)
Entrando em contato com várias pessoas de quem me afastei e me reconectei.
Revisitando e adicionando aos meus hábitos de fitness.
Comprometendo-se a consumir e criar conteúdo de capacitação diária.
Registre pelo menos uma NOVA idéia por dia como semente para a criação de riqueza.
Adoraria ouvir suas histórias de implementação diárias. Identifique o GAP (o problema)
FECHE O GAP
Um dia de cada vez
Um comportamento de cada vez
Um hábito de cada vez
Um desconforto de cada vez
Uma melhoria diária incremental
CUIDADO COM O VÃO
A lacuna é o status quo
A lacuna é desespero silencioso
A lacuna é o passado
A lacuna é arrependimento
A lacuna é mediocridade
Nossa nova plataforma irmã no INSTAGRAM lhe dá as boas-vindas
#betterversionproject A corrida para o elusivo “sucesso” nos escraviza a uma ansiedade permanente? De fato, nosso destino é realmente apenas isso, um destino?
Casamentos e funerais são dois filtros em nossa visão da vida. Uma é a visão da possibilidade alegre ilimitada, a outra é uma contemplação de como uma vida foi vivida. Raramente é um elogio cheio de anedotas de realizações materialistas, e ainda assim, muitas vezes medimos o valor da nossa vida por essas realizações.
Somos lembrados pela nossa energia. Por como fizemos os outros se sentirem. Nossas conquistas são incidentais, e podem reunir respeito, mas são indulgências próprias. Nós estabelecemos metas de como isso nos faz sentir, não para competir com a nossa tribo.
Depois que nossas necessidades de sobrevivência forem atendidas, o ingrediente que mais afetará o elogio que escrevemos para nós é o propósito. O propósito é o sabor que define como nos sentimos quando o sono muda para o despertar. Acordar diariamente, sentir-se intoxicado pelo que o dia reserva nos reserva seria magnífico.
Estou me afastando gradualmente da busca por metas de destino e mais na direção da busca mais tangível e impactante do progresso incremental diário. Especificamente, mais de 5 áreas interligadas da vida: saúde, adequação, riqueza, relacionamentos e propósito. Uma estrada menos percorrida, talvez, mas infinitamente mais excitante. Eu pensei que ele ia ter um ataque cardíaco no meu escritório. Todos os sinais exteriores que indicavam apenas um pequeno estressor no ponto de inflexão eram tudo o que precisavam ... e eu me sentia impotente.
Culturalmente não nos sentimos confortáveis, mesmo com amigos íntimos, comentando sinais de alerta de luz vermelha. Somos mais sensíveis a ofender e ser repreendidos do que fazer a pergunta. #VOCÊ ESTÁ OK?
Quando perdi algum peso recentemente, algumas pessoas comentaram que eu deveria tomar cuidado para não ir longe demais. Bem intencionada, mas como era tudo gordura muito visceral eu estava mais do que confortável. Eu me pergunto embora. Quantas pessoas já comentaram como meu peso subiu em 20K, e se eu deveria estar preocupado. Não é legal comentar sobre ganho de peso, embora seja mais provável que seja um problema de saúde.
Meu takeaway Não confie nos outros para fazer a pergunta do RUOK. Não é que não nos importamos, é que tememos balançar o barco. Como parte do meu #betterversionprojectpro, espero sintonizar melhor os possíveis problemas de crise e encontrar a linguagem para ajudar, mesmo que isso signifique menos importância em como isso reflete em mim.
https://www.elite-performance-academy.com/blog Como você muda sua vida?
Eu estou 3 meses em uma missão para mudar uma rotina por semana. 1 rotina espalhada por 5 áreas da vida.
Saúde, fitness, riqueza, relacionamentos e propósito.
Após 3 meses mergulhando meu dedo no oceano, estou vendo tantos resultados dramáticos que pensei em compartilhar. Sabemos que o inimigo do progresso é a zona de conforto, e ainda assim é chamado por uma razão. Conforto equivale ao status quo, que ironicamente não é um estado de conforto, mas um hábito. Até mesmo a miséria é confortável em algum nível. , como a introdução de algumas espécies estrangeiras em um ecossistema, pequenas mudanças compostas rapidamente.
Algumas mudanças de rotina que fiz recentemente.
Parando de açúcar, café da manhã e carboidratos mais simples. Adicionando uma nova rotina de comer apenas duas vezes por dia com um período de jejum de 17 horas. Revisitando o ginásio depois de quase 4 anos de ausência. Ler e assistir a conteúdo capacitado por 69 a 90 minutos por dia. Complementando com óleo de coco MCT e magnésio. Levantando-se uma hora antes e, mais recentemente, introduzindo um banho frio na mistura.
A nova rotina envolve a criação de pelo menos um hábito de capacitação por semana e sua construção incremental. É o meu #betterversionproject e até agora os resultados foram bastante extremos. Alguém que você conhece está tendo o melhor ou pior dia de sua vida hoje. Nós realmente queremos saber?
O telefone toca e você vê um contato de categoria 3, ex-colega de trabalho, cliente de baixo valor e decide no momento para ignorar. Talvez você receba uma mensagem de texto de uma categoria 3 e decida que ela não é digna de uma resposta de 10 segundos. Compartilhamos cartões de visita, conhecemos pessoas em eventos, partida de colegas de trabalho e declaramos calorosamente 'vamos ficar em contato', então nós os fantasmamos.
Nós nos convencemos de que estamos ocupados e nossas 24 horas por dia não permitem interações com um contato Tier 3. Um dia nosso turno aparece. Estamos machucados, sentindo-nos crus, ansiando por um pouco de validação, nosso mojo desaparecido em ação e nós estendemos a mão, e ninguém está ouvindo.
O reconhecimento tem um profundo efeito cascata. O comportamento das vítimas pode ser um hábito pouco saudável, mas, principalmente em tempos de turbulência, procuramos recuperar nosso equilíbrio, não por necessidade.
Eu gosto de me lembrar que alguém que eu conheço, hoje está tendo o melhor ou pior dia da sua vida, talvez seja você e para todos nós esses dois dias virão. Quando alguém chega a colocar uma pausa antes de você bater rejeitar, ou revisitar quando um momento livre libera. Há uma chance de 1 a 4 milhões de encontrar sua morte se você for pegar 4 milhões de voos comerciais. Então, se você pegar 1 voo por dia pelos próximos 11.000 anos, um desses vôos será azarado para você. Um bilhete de loteria comprado todos os dias por 2500 anos deve produzir 1 vitória.
Não somos bons em processar o que chamamos de sorte. Começamos negócios e nos deformamos quando as taxas de juros sobem, alguém nos processa, um cliente grita conosco, a economia nos crucifica. Tememos o risco de doença, falência. , divórcio, rejeição, humilhação ... e ainda.
Nossos medos pesam sua probabilidade de se manifestar. A maioria das pessoas doentes melhora. Muitos dos principais empreendedores do mundo tiveram que sair de um abismo de fracasso antes de seu sucesso aparecer. O divórcio raramente é terminal e geralmente positivo a longo prazo.
A rejeição é um truque de contexto e a humilhação é algo que fazemos a nós mesmos. As chances de sorte que nos favorecem são maciçamente distorcidas a nosso favor SE nós nos adaptarmos, respondermos e esperarmos que o Universo geralmente nos ajude na direção de nosso foco compulsivo.
As probabilidades de sorte favorecendo você são evidenciadas todos os dias quando a ocorrência mais improvável se repete e você acorda, mais uma vez. Pensei que eu compartilharia meus pensamentos sobre esta jornada curiosa após chocolate e açúcar em geral, você pode estar curioso, então eu vou ser a cobaia.
Nenhum viciado acredita que é um viciado. Algumas bebidas por semana se transformam em mais do que algumas por dia, mas não é um problema. Alguns quilos ao redor da cintura se transformam em 20-30K, não um problema pode perdê-lo a qualquer momento. Meu melhor amigo de 40 anos foi uma combinação de café e açúcar, açúcar na forma de bolos, biscoitos, chocolate acompanhado por muitos anos por altamente inofensivo fast food refeições cortesia 20 anos Hungry Jacks. Não tem problema, está tudo sob controle, não sou obesa e bonita, é tudo diversão inocente ... mas.
Pelo canto do olho, eu pegava uma informação visual que referenciava o açúcar como veneno, e pesquisas batendo no mito de que os carboidratos são nossos amigos e que alimentos com baixo teor de gordura são precursores de pré-diabetes e uma infinidade de problemas de saúde.
Eu evito ingerir essa informação, posso não gostar do que ouço, talvez eu diminua um pouco o meu hábito, reconhecidamente ruim. Exceto que não é assim que o vício funciona, você não corta seus cigarros de 40 para 20 ou reduz seu hábito de heroína. Ou é queimar a ponte e dizer que está indo bem ou aceitar a jornada em que você está.
De qualquer forma, pensei em “apenas fazer”, meio que esperando que eu fosse trancada em um quarto, com suores frios almejando minha droga de açúcar, e ainda assim não tem sido minha experiência.
É sempre útil substituir um hábito por algo que distraia. Álcool com ir ao ginásio, comida com triatlo, ou qualquer outra coisa.
Eu pensei em sintonizar a pesquisa sobre alimentação saudável e não era o que eu esperava. A primeira avenida que eu persegui foi "comer com restrição de tempo", parece louca, mas ei, estou procurando uma distração.
Basicamente, pule o café da manhã e minha torrada sagrada e marmelada. 15 a 18 horas entre a minha última refeição do dia e a primeira no dia seguinte. As refeições passam de 40% de carboidratos para 15%, incluindo a nutrição do velho arquiinimigo, gordura na forma de manteiga, ovos, abacate e aumentando minha proteína com carne e peixe.
Eu costumava sentir meus níveis de açúcar no sangue mergulhar 3-4 horas depois de comer, classificados com uma barra de chocolate, fatia de caramelo etc, certamente 18 horas sem comida me deixariam naufragado.
Conclusão após duas semanas. Estou provado errado. Desejos de açúcar são zero. Reduzir meus carboidratos em 70% se manifesta em praticamente nenhuma fome enquanto eu vou para o almoço por volta do meio-dia. Não me interpretem mal minhas duas refeições são tão agradáveis como sempre um pouco maiores.
Detalhes
Também interessante para mim, é que eu posso me exercitar pré-alimentação (16-18 horas depois da minha refeição anterior) e me sentir energizado. A perda de peso não era realmente o objetivo, apesar de 2,5 quilos terem evaporado, o verdadeiro zunido é saber que sair de algo tão viciante quanto o açúcar não precisa chegar a um preço de retirada. Fracasso abjeto, foi feito isso. Escola, carreira, esporte, relacionamentos, dinheiro e pela maioria dos bastões de sucesso que você gostaria de mencionar.
Muitos de vocês que estão lendo este rabisco estão habitando esse espaço agora, têm no passado ou serão no futuro e é o seu potencial anjo da guarda. O medo do fracasso raramente ajuda em sua conquista.
Medo, representa ANSIEDADE. Ironicamente, pelo menos para mim, nada que valha a pena apareceu na minha vida na ausência desse sentimento horrível, manifestado pelo aumento da freqüência cardíaca, palmas suadas, pensamentos dos piores cenários (que nunca acontecem) e pensamentos de fugir tão rápido que possível.
No seu auge competindo em campeonatos mundiais há uma eternidade eu desejei que o mundo me engolisse, não o fez e confrontar o momento produziu como sempre os momentos mágicos que aparecem na vida. Pegar o telefone para ligar para uma perspectiva aciona momentaneamente uma versão diluída dessa ansiedade, dissipando-se sempre uma vez comprometida. Negociação de negócios também dificulta.
A ansiedade parece real. Parece um pesadelo prestes a se desdobrar. O que é real, no entanto, é o ciclo de feedback. Confrontar a ilusão é o precursor de praticamente todas as coisas excepcionais que você fará.
